Tatradieedi üksikasjad kõigile

Isegi meditsiinis populaarne tatradieet on võimeline muutma kõigi elu paremaks. Suurepärase tulemuse nägemiseks piisab väikese tahtejõu säilitamisest 10 päeva jooksul. Lisaks on heaolu üldise paranemise taustal märgatav energialaeng.

Kas teil on kahtlusi? Või soov kogeda tatra mõju? Parim lahendus on paar nädalat dieedist kinni pidada.

Efektiivne tatradieet: menüü üksikasjalikult

Huvitav on see, et tataridieet pole rangelt piiratud. Tõsise tulemuse saamiseks on soovitatav järgida mitmeid üldisi soovitusi. Kuid soovi korral saate alati menüüd oma lemmiktoodetega laiendada ja dieedi mõju aja jooksul vaid veidi venitada.

tatar dieedi menüü kaalulangus

Põhiretseptid tatra valmistamiseks dieettoiduks:

  1. Tatart mõõdetakse ja pestakse mitu korda keeva veega. Niipea kui õline kile lakkab pinnal hõljumast, võite minna järgmise teravilja ettevalmistamise etappi. Kõigepealt tatar veidi kuivatatakse ja seejärel pruunistatakse kuivas pannil (ilma rasva, soola ja muude lisanditeta). Seejärel saadetakse teravili kastrulisse, valatakse keeva veega (klaasi tatarele lisatakse 1, 5 tassi vett) ja kaetakse tihedalt kaanega. Ülalt pakitakse anum ettevaatlikult rätikusse ja jäetakse nii ööseks. Hommikuks paisub tatar hästi, säilitades samas kõik kasulikud ained.
  2. Valage puhas tatar väikesesse kastrulisse ja valage vett (1: 2). Kuumuta keemiseni ja lülita kohe välja. Sulgege kaanega ja mähkige seejärel 3 tunniks rätikusse. Sarnane retsept sobib neile, kellele toortatra maitse ei meeldi ja soovivad samal ajal võimalikult palju kõiki selles sisalduvaid toitaineid säilitada.

Kuulus tatradieet keefiriga põhineb järgmistel põhipunktidel:

  1. Kaks nädalat ainult tatra ja keefiri söömine annab maksimaalse tulemuse. Erinevate soovituste kohaselt peetakse puhta tataridieedi järgimist nädalast kaheni. Korralikult keedetud putru on lubatud süüa ainult hommikusöögiks, järgides ülejäänud päeva tavapärast menüüd. Sellisel juhul on sellise dieedi kuu jooksul märgatav nähtav tulemus tervise ja keha kujundamisel.
  2. Puhas vesi peaks olema ustav kaaslane. Toortatra pikaajalise söömise ainus puudus koos keefiriga on lahtistav toime. Seetõttu on organismi piisava vedeliku taseme taastamiseks vaja juua 1, 5-2 liitrit puhastatud vett päevas. Lubatud on tavalise puhta vee osaline asendamine mineraalveega. Lisaks peetakse dieeti puhkuse ajal, et mitte häirida oma tööd, kui on vaja sageli tualetti külastada.
  3. õige tatar dieedi režiim
  4. Alati värske toit! Tatraputru keedetakse tarbimise eelõhtul, ilma täiendavate reservideta "järgmiseks nädalaks". Sama kehtib ka keefiri ostmise või valmistamise kohta. Ainult nii saab kindel olla dieedi õiges mõjus kehale.
  5. Parim on keefiri juua 30 minutit enne tatarpudru söömist. See meede valmistab seedesüsteemi ette toidu optimaalseks imendumiseks. Kuid mõnikord on pudru enda maitse parandamiseks lubatud lisada veidi keefiri.
  6. Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut. On vaja lasta kehal täielikult söödud seedida ja seejärel minna üle teistele ülesannetele. Kui sellel ajaperioodil on näljatunne, on lubatud juua klaas vett või keefirit.
  7. Õige dieedirežiim. Kui järgite ranget dieedivõimalust, peaksite sööma ainult tatart, keefirit ja vett. Pudru maitse parandamiseks ärge kasutage soola, suhkrut ja õli. Mõnikord lisatakse keefirisse ainevahetuse kiirendamiseks kaneeli. Mõnikord joovad nad vahelduseks nõrka rohelist teed ilma suhkruta. Toit jagatakse 3-4 toidukorraks 100-200 g pudru kohta.

Miks tatratoit on hea

  • Toote saadavus. Tervisliku toitumise säilitamiseks pole vaja ümmargusi rahasummasid välja käia, kui on olemas sarnane dieedimenüü valik.
  • Positiivne mõju kehale tervikuna. Dieet keefiril ja tatral täidab keha kaltsiumi, raua, kaaliumi, magneesiumi ja valkudega. Tänu sellele paraneb tervislik seisund, veresooned tugevnevad ja veri lahjeneb.
  • Tselluliidi vähendamine. Tehakse keha täielik puhastamine, mis mõjutab kohe naha välimust. Õige maksafunktsioon taastatakse, mis viib vereringe paranemiseni kõigis kehaosades. Toksiinid hakkavad organismist elimineeruma, samuti väheneb nahaaluste kihtide liigne rasvakiht.
  • reegleid kaalu langetamiseks tatar dieedil
  • Näljapuudus. See dieet ei piira eriti söödud tatra hulka. Niipea kui soovite rohkem süüa, võite alati endale lisaaine valada. Teine asi on see, et sama toit pärsib aja jooksul isu. Kuid näljatunne iseenesest möödub pärast väikest portsu putru.
  • Kasutusmugavus. Miks otsida keerukust, kus saate ilma nendeta hakkama? Pole vaja arvutada kalorite tarbimist, mõõta iga portsjonit grammides ega spekuleerida teatud toitude kombinatsiooni üle. Tatrat võid süüa terve päeva nii palju kui sulle meeldib, kuid positiivne tulemus ei kao ikkagi kuhugi.
  • Kõrge kasutegur. Soovitusi täielikult järgides võite 10 päeva jooksul kaotada umbes 10 kg. Erinevalt paljudest teistest dieetidest paraneb nende arvudega ka tervis suurusjärgu võrra.

Tatradieedi säästmine: päeva retsept

On väga raske omada ühte ja sama asja pikka aega. Seetõttu võite kõigepealt minna üle tatral põhineva dieedi õrnemale versioonile:

  • Hommikusöök. 100 g rasvavaba kodujuustu ja tatraputru segatakse ühes plaadis. Tund enne või pool tundi pärast seda, kui on lubatud juua klaas keefirit või kääritatud küpsetatud piima.
  • Lõunasöök.Tatar (150 g) keedetud veiselihaga (kuni 100 g) ja köögiviljasalatiga (100-150 g). Salatikastmena võib kasutada sidrunimahla ja paar tilka oliiviõli (kuid seda on kõige parem teha ilma selleta).
  • Õhtusöök. Osa putru (umbes 100 g) ja klaas keefirit (200-250 g).

Tähtis!Tataridieet ei aita kõiki, nii et ei tohiks pettuda madalas tulemuses. Võib-olla pole kehal tegelikult liigset kaalu ja on aeg oma ideaalid soovitava figuuri üle vaadata . . .

Kui teil on seedetraktiga probleeme, peate enne dieedi alustamist nõu pidama oma arstiga.