Kas sul polnud aega suveks kaalust alla võtta? Pole probleemi! Nii langetame kaalu suvel. Pealegi aitavad sellele kaasa kõik asjaolud. Soojal aastaajal on kaalu langetamine palju lihtsam, meeldivam ja odavam ! ! !
Suvel on kaalust alla võtta lihtsam!
1.Niisiis, peate mõistma, et “emake loodus” ise on meie poolel. Soojuse saabudes meie ainevahetus kiireneb ehk teisisõnu töödeldakse toitu tõhusamalt ja kaalu suurenemise tõenäosus väheneb märkimisväärselt.
2.Enamasti langevad köögiviljade ja puuviljade hinnad soojematel kuudel. See tähendab, et nüüd saame lisandid (pasta, teravili, riis) asendada tervislikumate köögiviljade ja puuviljadega. Need rikastavad meie keha vitamiinidega ja aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Võite ka süüa nii palju kui soovite.
3.Suvel on ilm selgelt talvega võrreldes mõnusam, mis tähendab, et välitreeningutele tuleks rohkem rõhku panna. Üldiselt kõndige tänaval rohkem kui istuge kodus. Pärast tööd jalutada. Teie keha tänab teid selle eest.
4.Kõik randa! Tunniseks ujumiseks kulutab inimene 700–800 kalorit ! ! On selge, et "maailmarekordeid" pole vaja püstitada, kuid on oluline mõista, et ujumine on üks tõhusamaid kehakaalu alandavaid tegevusi maailmas.
5.Kindlasti päevitama. Päikese käes olles sünteesib meie keha D-vitamiini. Selle puudus võib põhjustada organismi talitlushäireid ja ainevahetushäireid.
6.Joo palju puhast vett. See kiirendab ainevahetust ja eemaldab kehast toksiine.
Suvemenüü näide
Hommikune
Riis praetud baklazaaniga, tee
Alajoon
Puu (kõige sagedamini banaanid)
Lõunasöök
Köögiviljasalat taimeõliga (salat, redis, sibul, muna, kurk, tomat). Kanafilee konserveeritud ubadega tomatis.
Alajoon
Kreeka pähklid
Õhtusöök
Köögiviljasupp, jogurt, tee või mahl. Mõnikord saate öösel klaasi veini juua.
Üldiselt saate menüü ise valida. Kana võite asendada kalaga ja köögiviljadega suupisteid puuviljadega. Kõige tähtsam on unustada leib, majonees, jahutooted ja muud "kahjulikud" tooted.
Suveks kehakaalu langetamine on elementaarne, peamine on oma suhtumist toitumisse veidi muuta.
27.08.2020
