Kas paastupäev arbuusil aitab kaalust alla võtta?

Siledus, iga tüdruk, tüdruk, naine unistab sellest. Milliseid meetodeid õiglane sugu ei proovi, jahtides soovitud tulemust. Kuid kurnavad dieedid, kui nad seda teevad, on ainult ajutised. Ja ainult vähesed suudavad neile vastu seista. Mida saate teha?

arbuusimahl kehakaalu langetamiseks

Söö arbuus. Jah, jah, just see marja aitab teil vormi saada ja soovimatutest kilodest lahti saada. Lisaks on see väga maitsev ja tervislik.

See artikkel räägib teile üksikasjalikult, kuidas "triibuvaala" õigesti kasutada kehakaalu langetamisel.

Arbuusi kasulikud omadused

Arbuus on maailma suurim mari, mida nii lapsed kui ka täiskasvanud pikisilmi ootavad. Kõigile meeldib selle värskendav maitse ja sulav liha suus. Ja selles sisalduvad meditsiinilised tooted muudavad selle inimtoiduks väärtuslikuks tooteks.

Toiteväärtus 100 g marjade kohta:

  • rasvad ja orgaanilised happed 0, 1 g;
  • kiudained - 0, 4 g;
  • valk - 0, 6 g;
  • süsivesikud - 5, 8 g;
  • vesi - 92, 6 g.

Selline koostis võimaldab arbuusi pidada toidumarjaks, mida saab kasutada terapeutilise paastu jaoks.

Peamine kasu on järgmine mõju kehale:

  • vereringesüsteemi tugi;
  • abi kroonilise väsimuse ja unetuse korral;
  • seedimisprotsesside stabiliseerimine;
  • neerukivide moodustumise vältimine;
  • lihaste normaalse funktsiooni toetamine;
  • kasulik mõju närvisüsteemile;
  • diureetiline toime;
  • naha seisundi parandamine;
  • kaalukaotus.

Samuti on arbuus väga kasulik rasedatele, sest see on foolhappe allikas, millel on kasulik mõju lapse arengule. Siiski ei ole soovitatav seda marja suures koguses tarbida, kuna see võib põhjustada ebamugavust ja kõhupuhitus.

Imetavatele naistele on kasulik ka arbuusi süüa, see aitab suurendada piima mahtu. Lisaks on kääbusvaal maitsev, tervislik ja looduslik antidepressant.

Arbuus: kalorid kehakaalu langetamiseks

arbuus kehakaalu langetamiseks

Triibuline mari praktiliselt ei sisalda insuliini tootvat fruktoosi, mis aitab sissevõetud süsivesikuid muundada rasvkoeks.

See arbuusi omadus koos suure veesisaldusega muudab marja äärmiselt madala kalorsusega tooteks.

Kuid arbuusi kalorite väärtus kõigub. Sõltuvalt marjade suurusest ja sellest, kui magus see on, on kalorite sisaldus suurem.

Keskmiselt 100 g arbuusi moodustab:

  • värske marja - 25-30 kalorit;
  • konserveeritud - 37-38 kalorit;
  • arbuusimahl - 38 kalorit

Süsivesikud

Süsivesikud on energiaallikas, mis on vajalik keha elutegevuseks. Kuid enamik dieete soovitab need dieedist välja jätta. See pole õige.

Valkude täielik kõrvaldamine toob kaasa asjaolu, et inimene:

  • kogeb pidevat väsimustunnet;
  • muutuda letargiliseks;
  • kaotab tähelepanu kontsentratsiooni;
  • tahaks pidevalt süüa.

Lisaks tekitab selline kaalulangus isu kahjulike asjade järele. Keha leiab teise energiaallika - glükoosi, mida leidub šokolaadides, küpsistes ja muudes sarnastes toitudes.

Nagu eespool mainitud, sisaldab 100 grammi arbuus 5, 8 grammi süsivesikuid. Enamik neist on fruktoos - kõige kasulikum süsivesikute allikas, mis praktiliselt ei aita kaasa rasva ladestumisele.

Vitamiinid ja mineraalid

Arbuus koosneb peamiselt veest, seega pole selle koostises nii palju vitamiine. Kuid see ei vähenda selle marja väärtust üldse. Selle seemned sisaldavad küllastunud rasvhappeid.

Ja "minke" viljalihas on selle koostises:

  • pektiini ained;
  • sahharoos;
  • fruktoos;
  • glükoos;
  • taimne valk.

Arbuus sisaldab vitamiine:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • E;
  • KOOS.

Ja mineraalid:

  • fosfor;
  • magneesium;
  • raud;
  • kaltsium;
  • naatrium;
  • nikotiinhape.

Lisaks sisaldab arbuus koostis:

  • Noorendavad antioksüdandid.
  • Kaalium, mis aitab kaasa heale tujule ja säilitab vee ja soola tasakaalu kehas.

Kas arbuusiga on võimalik kaalust alla võtta

tüdruk, kes sööb arbuus kehakaalu langetamiseks

Arbuus on ideaalne marja kehakaalu langetamiseks. Mõnel juhul soovitavad seda isegi arstid.

Tänu oma vesisele tekstuurile soodustab see kiiret küllastumist. Ja marja diureetilise toime tõttu pestakse kehast välja räbu, liigsed rasvad ja kolesterool.

"Minke whale" kalorisisaldus on minimaalne ja dieediga saab seda öösel süüa.

Lisaks toimub kehas aktiivne uriini kontsentratsioon täpselt õhtul ja öösel, seetõttu aitab marjade kasutamine mitte ainult paar kilogrammi kaotada, vaid ka eemaldada kivid neerudest.

Kuidas arbuusi õigesti kasutada kehakaalu langetamiseks?

Arbuusi kaalulangetamiseks kasutamise maksimaalse efekti saab saavutada, kui seda kasutada monodieedi kaanonite kohaselt:

  • Dieedi olemus: Sööge kogu päeva jooksul ainult arbuusi.
  • Proportsioon:1 kg marju 10 kg teie kaalu kohta. Kuid mitte rohkem kui 5 kg arbuusi päevas.
  • Dieedi põhimõte:peamist rolli mängib vedelik, selle diureetiline toime. Mahla dieedi söömine.
  • Kestus:mitte rohkem kui viis päeva.

Kogu kehakaalu langetamise ajal peate hoolikalt jälgima oma tervist. Kui teil tekib äkki kõhupuhitus, kõhupuhitus, kõhulahtisus, tuleb dieet katkestada. Kui kõik on korras, saate kõik viis päeva vastu pidada.

Triibulisi marju on lubatud kombineerida musta leivaga.

Arbuusi dieedi põhimõte

Arbuusidieedi abil kehakaalu langetamise põhimõte on diureetiline toime, mis marjal on inimkehale.

Arbuusi söömine aitab eemaldada liigset vedelikku, nii et vee tasakaalu säilitamiseks peate päeva jooksul jooma poolteist liitrit puhast filtreeritud vett või värskelt valmistatud teed ja lõpetama alkoholi joomise.

Arbuusi dieet on järgmine:

  • karm- kõige tõhusam, sisaldab marju ja vett;
  • kerge- arbuus ja must leib, köögiviljad, puuviljad, teraviljad;
  • tasuta- kõige vähem tõhus, säästlik, mari hommiku-, lõuna-, õhtusöögiks - tavaline dieet;
  • muudetud- mis tahes dieedi kombineerimine arbuusi söömisega.

Kuidas valida arbuus?

Dieedi enda kvaliteedi ja hea tulemuse saavutamiseks peate valima õige arbuus.

arbuus kehakaalu langetamiseks

Selleks pöörake tähelepanu järgmistele funktsioonidele:

  • ostukoht;
  • suurus on umbes 5-6 kg;
  • kahjustusi pole;
  • sile, läikiv koorik;
  • kuiv ja rabe saba;
  • küps on lihtsam kui tundub;
  • marjale koputades kostab heli;
  • parim arbuus ostetakse suvehooajal.

Võtke tõsiselt kaalust alla võtmiseks triibulisi marju, et mitte halvasti mõjuda.

Paastupäev arbuusil

Paastupäeval pole midagi pistmist arbuusidieediga. Seda saab kasutada tavapärast toitumist häirimata. Selle eesmärk: võimaldada kehal end puhastada, puhata ja veidi reguleerida, vähendada kaalu.

Nii triibulisel marjal paastupäeva kui ka arbuusi kaalulanguse peamine pluss on see, et sa ei pea pliidi ääres seisma ega midagi peksma ega segama. Lõppude lõpuks on arbuus valmistoode, sa lõikad viilu ära ja paned selle suhu - see on kõik.

Sellised paastupäevad on atraktiivsed ka seetõttu, et terve päev arbuusi süüa on nauding. See marja on palju meeldivam kui samad kurgid või keefir. See tähendab, et ühepäevast paastu ei ole raske taluda isegi kehale, kes on harjunud rangete dieetidega.

Näidismenüü päevaks

Milline on toiduplaan range arbuusidieedi jaoks, on selge ja nii.

Seetõttu kaaluge kerget tüüpi:

  • Kestus: 1 päev.
  • Toitumine: arbuus, must leib, köögiviljad, teraviljad, mesi, taimetee.
  • Pluss: puudub näljatunne;
  • Miinused: väiksem mõju võrreldes jäiga dieediga.
  • Põhimõte: arbuusi võtmine hommiku- ja lõunasöögiks.
  • Arbuus kaal: 1 kg arbuusi 10 kg kaalu kohta.

Menüü:

  • Hommikusöök- 1/3 arbuusist, tass taimeteed koos teelusikatäie meega.
  • Õhtusöök- järelejäänud arbuus, viil musta leiba.
  • Pärastlõunane suupiste- taimetee meega.
  • Õhtusöök- hirsipuder hautatud suvikõrvitsa, porgandi, brokkoliga.

Nagu näete, võib arbuus kaalulangus püsida. Ja tulemus ületab ootused.

Vastunäidustused

Arbuus on ainulaadne toode, millel pole praktiliselt vastunäidustusi. Selle tarbimine peaks piirduma imikute ja rasedate naistega, kuna suurtes kogustes söömine põhjustab kõhuprobleeme, kõhupuhitus ja kõhulahtisus.

Enne arbuusidieedi kasutamist pidage nõu oma arstiga. Maksa-, neeru-, südamehaiguste korral tuleks dieedist loobuda, kuna nende haiguste korral ei saa toodet tarbida.

Negatiivsed tagajärjed

Hoolimata asjaolust, et arbuus on peaaegu kahjutu ega ole kõrge kalorsusega toode, toob liigne tarbimine kaasa negatiivseid tagajärgi:

  • rõhu langus;
  • seedehäired;
  • allergia.

Mõõdukas marja neid ei põhjusta. Seetõttu on kääbusvaala söömisel peamine jälgida mõõdet.

järeldused

viilud arbuus kaalulangus
  • Arbuus on väga tõhus kehakaalu langetamiseks. Sellel marjal põhinev dieet aitab viie päevaga kaotada 3-7 kg.
  • Vajadusel reguleerige kaalu, võite korraldada paastupäeva arbuusil.
  • Arbuusi liigne tarbimine võib põhjustada allergiat, seedehäireid ja muid negatiivseid tagajärgi.
  • See on tervisele kasulik paljude omaduste poolest.
  • Arbuusit võib tarbida nii hommikul kui ka õhtul enne magamaminekut nii palju kui soovite.

Pärast dieeti on soovitatav ümber korraldada õige toitumise režiim, siis saavutatud tulemus mitte ainult ei fikseeru, vaid kestab ka pikka aega.